Прието е да празнуваме новогодишните празници на богато подредена маса. Прилежните домакини приготвят толкова много ястия, че се изяждат още няколко дни. А предстоят пътувания за посещение, повторни посещения, Коледа и Стара Нова година. Естествено, такъв маратон няма най-добър ефект върху фигурата.
Инструкции
Етап 1
За да не напълнеете през новогодишните празници, коригирайте менюто си за празници. Елиминирайте изцяло майонезата, тъй като тя е много калоричен продукт. Заменете го с растително масло, течна извара с ниско съдържание на мазнини, кефир или лимонов сок. Между другото, в оригиналната рецепта за традиционната новогодишна салата „Оливие“нямаше майонеза. Също така, вместо колбаси, използвайте варено говеждо, пилешко или пуешко гърди, варено свинско в салати. Не пренебрегвайте рибата, но купувайте нискомаслени видове: саури или розова сьомга.
Стъпка 2
Ограничете консумацията на алкохолни напитки на празничната трапеза. Алкохолът подпомага лесното усвояване на въглехидратите и мазнините, намалява самоконтрола върху количеството консумирана храна, задържа течности в организма и провокира отоци.
Стъпка 3
Предложете на семейството си повече плодови и зеленчукови ястия. Тези храни не съдържат мазнини. Не слагайте маринати и кисели краставички на новогодишната трапеза. Солта задържа течности и спомага за увеличаване на обема на тялото.
Стъпка 4
За да ядете по-малко, пийте повече минерална вода, негазирана или обикновена вода, докато ядете.
Стъпка 5
Празникът е, на първо място, не дегустация на ястия, а общуване на роднини и приятели. Говорете повече, така че вие сами ще намалите количеството, което ядете или поне ядете бавно, което означава, че ще се чувствате сити по-бързо. Това изобщо не зависи от количеството консумирана храна, а от асимилацията на нейните компоненти. Така че яжте бавно.
Стъпка 6
Помогнете на тялото си да използва въглехидратите и мазнините, които приемате правилно. За целта редувайте седнало положение с физическа активност. Липсата на физическа активност ще се превърне в сигнал за организма и той ще започне да депозира абсорбираните мазнини в резерв в подкожната мазнина. А активната физическа активност принуждава тялото да изразходва много енергия за свиване на мускулите. Затова ходете повече, карайте ски, плувайте в басейна и ходете на танци.
