Трябва да почивате правилно и достатъчно количество, за да не страда тялото от претоварване и да не работи неправилно. Добре организираната почивка ще ви помогне да се възстановите след работа и да увеличите ефективността си. Липсата на почивка ще доведе до хронична умора и стрес.
Инструкции
Етап 1
Правете кратки почивки на всеки час. Две или три минути след един час работа могат да направят чудеса. Обърнете гръб на компютъра и просто затворете очи. Това ще предпази тялото ви от преумора и ще увеличи производителността ви.
Стъпка 2
Подарете си 20 минути почивка всеки ден след работа. Вземете релаксираща вана за крака или масаж на ръцете, слушайте любимата си музика и отпийте от любимия си чай, за да се подмладите.
Стъпка 3
Вземете навика просто да почивате веднъж седмично. Но не просто да лежите в леглото по цял ден. От това се появяват "слабост" и апатия. Заведете цялото семейство на изложба, филм, парк или пикник. Основното е, че ви харесва и ви развеселява. Това ще увеличи способността ви да работите в делнични дни.
Стъпка 4
Поглезете се с масажист всеки месец. Няма нищо по-релаксиращо и успокояващо от един час на масата в ръцете на професионален масажист. Изследванията показват, че повишава нивата на серотонин и допамин, хормони, които ви карат да се чувствате щастливи и спокойни.
Стъпка 5
Вземете 7-дневна ваканция веднъж годишно и отидете в селска или местна къща за гости. Няма нищо по-добро от чист въздух, здравословна храна и спокойна релаксация. Това ще ви даде тласък на енергия и сила за цяла година.
