Много хора обичат да ядат вкусна храна, а по празниците преяждането става почти норма. Хората, които не знаят как да ограничат апетита си, плащат цената с лошо здраве, сънливост и наднормено тегло. Малките трикове могат да ви помогнат да избегнете преяждането по време на празниците.
Инструкции
Етап 1
Изпийте няколко чаши вода преди хранене. Това ще напълни стомаха ви и ще утоли силния ви апетит. Малко вода няма да навреди след всяка чаша алкохол - алкохолът дехидратира тялото, което е една от причините за махмурлук.
Стъпка 2
Напълнете чинията си със зеленчукови салати и започнете храненето си с тях. Фибрите ще ви дадат усещане за ситост без излишни калории и ще насърчат доброто храносмилане. Опитайте малко висококалорични ястия, за да не претоварите стомашно-чревния тракт. Дайте предпочитание на риба, постно месо и морски дарове и оставете хляб и картофи за делничните дни.
Стъпка 3
Дъвчете старателно храната. Колкото по-дълго дъвчете, толкова по-малко ядете преди да пристигне сигналът за ситост, който вече закъснява с 10-20 минути. Слушайте себе си, за да не го пропуснете. Не прекалявайте с алкохола - той притъпява чувството за ситост.
Стъпка 4
За да не стимулирате апетита за пореден път, не използвайте подправки при приготвянето на ястия - те дразнят вкусовите рецептори и допринасят за преяждането. Но доматите, благодарение на съдържащите се в тях магнезий и калий, нормализират апетита.
Стъпка 5
Помогнете на тялото си да не преяжда с ароматерапия. Етеричните масла от лайка, лавандула, здравец, иланг иланг и пачули потискат апетита, докато ароматите на лимон, мандарина, портокал, кайсия и праскова го енергизират.
Стъпка 6
Придържайте се към здравословния начин на живот. Празниците не са причина да се отдадете на лакомия и мързел. Движете се повече: по новогодишните празници - ски или кънки, през май - работа в градината, разходка.
