Дълбокият и здравословен сън е важна част от живота на човека, необходима за поддържане на физическото здраве и нормалното психологическо състояние. Проблемът със заспиването често възниква от пренапрежение и превъзбуждане на нервната система.
Важен компонент на здравословния сън е правилно подготвеното място за спане. Удобното легло и прясното спално бельо са основни атрибути за добра почивка. За някои дори цветът на прането може да направи голяма разлика. Топлите пастелни цветове успокояват нервната система. Освен това спалнята трябва да се проветрява. Свежият въздух е чудесен за заспиване. По същата причина се препоръчват кратки разходки за 10-15 минути половин час преди лягане.
Важно е тялото да е в покой поне два часа преди лягане. По това време човек не трябва да се занимава с физическа активност, да яде храна или да се занимава с каквито и да било енергични дейности. Всичко това може да активира работата на нервната система, която по-късно ще бъде трудно да се успокои.
Като алтернатива можете да вземете релаксираща топла солена баня. Във водата могат да се добавят ароматни масла, които действат успокояващо. Един час преди лягане трябва да пиете билков чай, като мента или лайка.
Много често различни мисли, преживявания, натрупани през деня, пречат на заспиването. Трябва да се опитате да се откажете от тях. Можете да преминете към мисли като „Скоро ще заспя, мислите ми са свободни, заспивам …“. Или можете да се съсредоточите върху дишането си и да го слушате. Можете също да мечтаете за бъдещето, ако не знаете как да заспите бързо, този метод може да бъде много ефективен.
Както можете да видите, има много методи, обикновеният билков чай ще помогне на някого, това няма да е достатъчно за някого, но ще се изисква комбинация от няколко метода наведнъж. Дори може да са необходими малко експерименти, за да получите най-добри резултати.
