Така обичаните сред руснаците обиколки на „ол инклузив“имат поне един важен недостатък: при завръщането си от курорта момичетата често забелязват, че такива ненавистни излишни килограми, от които са успели да се отърват с големи трудности преди началото на ваканцията, имат върна отново. За да предотвратите това, докато си почивате, трябва да следите диетата и нивото на физическа активност.
Опитайте се да се придържате към определена диета. Ако обикновено ядете три пъти на ден, придържайте се към този график, докато сте на почивка. В този случай е за предпочитане да се яде по едно и също време.
Изберете внимателно храната си. Разбира се, не трябва да си отказвате напълно десерти или сладкиши, а се придържайте към правилото: торти, палачинки и всякакви други висококалорични ястия - само сутрин и само в разумни количества.
Опитайте се да спазвате диетата си въз основа на пресни зеленчуци и плодове, както и постно месо и риба. Избягвайте да ядете пържени храни или висококалорични сосове. Освен това не прекалявайте с бързата храна: едва ли ще получите нови вкусови преживявания, но определено ще спечелите няколко допълнителни сантиметра.
Не е тайна, че значителна част от нашата диета на почивка са всякакви закуски и напитки: сладолед, бира, кола, алкохолни коктейли. Ако е възможно, сведете до минимум използването им, защото те са тези, които влияят най-зле на фигурата по време на почивка. Ако сте жадни, не се опитвайте да го утолите със захарни газирани напитки, а отидете на чиста бутилирана вода или зелен чай без захар.
Дори ако основната цел на престоя ви в курорта е да се насладите на слънце, направете почивката си възможно най-активна. Имайте предвид, че ще получите по-равномерен тен, като играете плажен волейбол или участвате в състезания, организирани от аниматорите. Когато си почивате край морето, не забравяйте да плувате. Къпането в морска вода насърчава отслабването и е от полза за кожата. Също така е полезно да правите стъпки, навеждания или клякания във водата.
Сутрин, преди да удари жегата, направете малък набор от упражнения или направете кратко бягане по морския бряг. Това ще ви ободри и ще ускори метаболизма ви. Освен това не се отказвайте от екскурзии и дискотеки - по този начин можете да съчетаете бизнеса с удоволствието.
