Понякога безсънието разваля всичките ни планове, принуждавайки ни да се събудим съкрушени и неподготвени за събитията от следващия ден. Добре е, че има няколко отдавна доказани метода за тези, които винаги искат да заспят бързо и сладко.
Инструкции
Етап 1
Чаша топло мляко или липов чай може бързо да облекчи напрежението преди лягане.
Стъпка 2
Можете да заспите незабавно само с няколко капки етерично масло от лайка или невен върху спалното ви бельо.
Стъпка 3
За удобен сън заедно, леглото трябва да е с ширина най-малко 180 см.
Стъпка 4
Не бива да спите на високи възглавници - те провокират хъркане и главоболие сутрин.
Стъпка 5
Не забравяйте, че възглавниците и матраците имат своя собствена продължителност на живота. Купувайте нови на всеки 5 години.
Стъпка 6
Използвайте само 100% памучно бельо за сън. Този материал е хигиеничен и осигурява обмен на влага, необходим за комфортен сън.
Стъпка 7
Украсете леглото си в светло синьо или зеленина. Тези цветове са релаксиращи и не отвличат вниманието от съня.
Стъпка 8
Не позволявайте целостта на съня ви да пречи. Ако вашите прозорци са обърнати към шумна улица, инсталирайте висококачествени прозорци с двоен стъклопакет с добра звукоизолация; ако сутрешното слънце пречи, закачете затъмнени завеси на прозорците.
Стъпка 9
По време на отоплителния сезон не забравяйте да поставите мокра кърпа върху радиатора - това ще помогне да се избегне сух въздух.
Стъпка 10
Опитайте се да заспите, докато слушате любимата си спокойна музика или мърморенето на водата.
