Уморени сте от работната си седмица, за да не забележите уикенда? Време е да го поправим! Достатъчно е да следвате прости съвети, които ще променят живота ви, ще върнат енергията в тялото ви и ще направят мозъка ви отпочинал.
Спете поне десет часа
Често можете да чуете, че трябва да спите толкова през почивните дни, колкото през делничните дни и е невъзможно да заспите достатъчно за една седмица предварително. Всъщност това не е напълно вярно. Ако чувствате, че не спите достатъчно през седмицата, тогава през уикенда е по-добре да се откажете и да спите спокойно дванадесет часа. Ако се чувствате отлично, след като сте спали 8 часа, тогава този съвет само ще го влоши.
Яж зеленчуци
Забравете диетите с ниско съдържание на въглехидрати, те ще ви направят мудни, но не забравяйте да добавяте порция пресни зеленчуци към всяко хранене. Те ще дават на тялото точното количество витамини и ще ви правят активни.
Пия вода
Ако прекарвате активно уикенда си, носете със себе си бутилка с вода, вместо да купувате сода или сок. Водата не само ще утоли жаждата ви, но и ще подобри метаболизма ви. Освен това дехидратацията може да доведе до замайване и суха кожа. Ако предпочитате да прекарате уикенда пред компютъра или просто у дома, поставете чаша вода до монитора. Така винаги ще е под ръка и няма да забравите да пиете.
Ход
Ако имате заседнала работа, тогава този съвет е особено уместен. Прекарайте поне един уикенд на открито: разходете се в парка, тръгнете да бягате, отидете там, където не сте били досега. В случай, че нямате желание да излезете от къщата, малко загряване ще ви помогне. Просто изберете няколко упражнения, които работят за вас, и ги правете, когато се чувствате прекалено заети.
Забравете за интернет и телевизионните предавания преди лягане
Това ще ви помогне да заспите по-лесно. Освен това четенето на новини в интернет може да увеличи тревожността и това е директен път към безсъние и слабост, които ще преследват на следващия ден. Вместо това се съсредоточете върху собствените си мисли и помислете как искате да прекарате следващия ден.
