Финландската сауна, макар и полезна, изисква задължително спазване на правилата за посещението си. Често поради тяхното нарушение могат да възникнат неприятни ситуации, водещи до влошаване на благосъстоянието.
Откъде да започнем?
На първо място, трябва да прочистите тялото си, като отидете под душа. Това е както хигиенично за самия човек, така и с уважение към другите. Избършете на сухо след измиване. Едва след това можете да влезете в парната баня. На тялото трябва да има лист от естествен материал и филцова шапка, която предпазва главата и косата от прегряване, а ушите - от изгаряния с горещ въздух.
Слагайки плувки или бански, човек създава допълнителна тежест върху тялото, тъй като такива дрехи най-често се шият от синтетични материали.
Колко пъти можете да посетите финландска сауна?
По този въпрос няма ясно регламентирани норми. Случи се така, че финландската сауна се посещава предимно три пъти. Ако тялото може да му позволи да издържи повече, тогава никой няма да го забрани.
Как да парите във финландска сауна?
За да не навредите на здравето си, важно е да завършите всеки етап правилно:
- По време на първото влизане не трябва да седите или лежите само на долния рафт или веднага на горния. Същността му е равномерно, бавно, да загрее цялото тяло и да постигне изпотяване. Така че, в първия случай процедурата няма смисъл, а във втория ще доведе до бърз термичен удар, тъй като горещият въздух е отгоре. Не увеличавайте драстично температурата и поливайте камъните често. Всичко трябва да става постепенно. Не можете да дишате през устата си във финландска сауна. След първото влизане, което продължава не повече от пет минути, трябва да вземете хладен душ и чак тогава да се потопите в басейна. Достатъчно е да си починете за около четвърт час.
- Когато тялото се е затоплило добре и се е адаптирало към високата температура, следващия път можете да вземете парна баня по-дълго. Почивка и хладен душ са задължителни. Освен това температурата на водата в него трябва да бъде по-ниска всеки път.
Добре ли е да ядете и пиете предния ден или докато посещавате финландската сауна?
Преди да отидете във финландската сауна, можете да закусите леко, не по-късно от два часа предварително, за да не претоварите сърцето. В самата парна баня приемът на каквато и да е храна и още повече алкохолът оказва вредно влияние върху здравословното състояние. След процедурата не трябва веднага да бягате и до хладилника.
И можете да пиете, а дори и да трябва. Тъй като има повишено изпотяване, загубата на течност трябва да се възстанови, така че тялото да няма време да го забележи. Можете да изпиете няколко чаши вода преди процедурата. Накрая количеството течност трябва да е по-голямо. Препоръчително е да се пие нестудена вода между посещенията, което насърчава повече изпотяване.
Правилният престой във финландската сауна ще има изключително благоприятен ефект върху човека, ще го отпусне и ще му помогне да се чувства освежен.
