Начинът, по който човек среща своята сутрин, до голяма степен зависи от това как ще премине целия ден по-късно. Едно е да се събудите до звъненето на будилника, да станете в последния момент и след като сте се облекли набързо, бягате на работа без закуска. И друго е да направите сутринта си любимото време на деня.
Инструкции
Етап 1
Смята се, че ежедневието на чучулигите е най-здравословното за хората, т.е. по-добре да си лягате рано и да ставате рано. Така че отнема по-малко време за сън като цяло и събуждането в 6-7 сутринта ви дава повече енергия, отколкото по-късните часове. Също така е полезно за работещи хора, които могат да се подготвят за работа и да се насладят на сутринта, без да се суетят или да се страхуват да не закъснеят. Ето защо, за да заспите достатъчно и да не страдате всеки път, когато алармата звъни, лягайте в оптималното време.
Стъпка 2
Когато се събудите, опитайте се да не скачате от леглото в същия момент, но легнете няколко минути със затворени очи. Но за да не заспите отново, разтегнете цялото си тяло, правете прости движения с ръце и крака. Спомнете си какво приятно ви очаква днес.
Стъпка 3
Когато се миете, изпийте чаша чиста вода или вода, смесена с половин лимон и мед. Водата възстановява клетките след сън и прочиства тялото, лимонът и медът ободряват и насищат с витамини. След това се препоръчва да изчакате 15 минути до половин час преди хранене. Направете вашата закуска възможно най-здравословна и питателна, но не тежка, в противен случай ще се почувствате сънливи, вместо бодрост.
Стъпка 4
Ако имате време, направете кратка загрявка и направете поне двайсет минути някаква гимнастика.
Не се препоръчва да се правят твърде активни упражнения сутрин, тъй като тялото все още не се е събудило напълно. Йога или упражнения за разтягане могат да бъдат много полезни по това време на деня.
Стъпка 5
Опитайте се да следите мислите си и да избягвате негативните. Колко често, когато хората се събуждат, започват да мислят колко са уморени от всичко, че отново не са могли да спят достатъчно и трябва да преминат през целия град, за да не обичат работата си. Но това отношение може да съсипе целия ден и обяснението за това е просто: човек включва филтъра за възприятие и автоматично подчертава неприятните моменти в околната среда. За да разберете как работи този механизъм, можете да си дадете задача за минута да забележите в стаята само червени предмети (или само жълти и т.н.). И обратно, ако човек е весел и позитивен, той забелязва красиви неща около себе си, нови възможности, интересни хора.
Стъпка 6
Направете сутрешна разходка за глътка свеж въздух, който все още не е имал време да се напълни с миризмата на бензин. Ако трябва да отидете на работа и тя не е далеч от дома ви, вървете до нея. Можете също да изтеглите любимите си аудиокниги или подкасти на вашия плейър, които ви вдъхновяват за нови постижения и ви развеселяват или ободряваща музика.
