Немалко хора, в процеса на трудна умствена работа, са забелязали, че им е трудно да концентрират вниманието си върху определен предмет на работа. Това може значително да намали производителността и да повлияе изключително негативно на качеството на вашата работа. Но не се обезсърчавайте. Правейки прости упражнения, можете значително да развиете и подобрите вниманието си.
Инструкции
Етап 1
Първо поставете някакъв прост предмет пред себе си, по-добре е да е светъл. Например, това може да бъде цвете, кутия от диск, ябълка. След това разгледайте внимателно този обект за няколко минути, опитайте се да го уловите в паметта си. Затваряйки очи, опитайте се да нарисувате изображение на този обект във въображението си, запомнете всичко: форма, размер, всякакви детайли и детайли. Запомнете изображението, което сте създали. Отворете очи и сравнете истинския обект с това, което сте направили. Погледнете отблизо всички детайли, които са пропуснати. След това, затваряйки очи отново, усъвършенствайте погледа си. Повторете тази процедура, докато не можете да създадете напълно идентичен визуален образ на обекта.
Стъпка 2
Като вземете един от обектите, които вече сте използвали в първото упражнение, вземете точен образ на него, след това опитайте да скицирате неговата форма и детайли. За първи път можете да изберете някои прости елементи. Вашите рисунки трябва да се оценяват не по художествените умения, а по това колко пълно сте отразили всички детайли. Не се чувствайте така, сякаш не можете да рисувате правилно. Основното нещо в това упражнение е да го завършите. Освен това вашият модел трябва да е образ, създаден във въображението.
Стъпка 3
Тези две упражнения ще ви позволят да развиете значително способността си за наблюдение и запаметяване до такава степен, че след няколко тренировъчни сесии ще можете да запомните всички детайли на темата след бърз поглед върху нея. Ако харесвате тези упражнения, тогава преминете към по-трудни. Темата за вас може да бъде например сграда или пейзаж. Но преди това направете още едно упражнение: опитайте се да възстановите визуалния образ на близките си. Ще бъдете изненадани колко неясно е.
Стъпка 4
Най-често срещаната грешка е, че помним лицето като цяло, но е необходимо - в детайлите. Не бива да се опитвате да „възприемате“целия предмет като цяло. Първо започнете с брадичката, носа, очите, ушите, челото и т.н. Запомнете внимателно тези детайли на лицето, прерисувайте ги във въображението си и след това преминете към следващия.
Стъпка 5
Има и друга тайна на развиване на внимателност: в момента на силно нервно напрежение не хващайте цигара, а направете първото упражнение. След 10 минути ще освободите цялото напрежение и ще бъдете отново в добро настроение.
