Нито един човек не може да работи постоянно, понякога има нужда от почивка. Всички знаят, че най-добрата почивка е промяна в дейността. Ето защо е важно правилно да организирате работния си график и почивките между него.
Инструкции
Етап 1
На първо място, планирайте предварително, например за една седмица, всичко, което искате да сте навреме, освен основната работа: почистване на апартамента, готвене, пазаруване, ремонт на автомобили. Така ще ви бъде много по-лесно да разпределите времето, оставяйки по няколко часа на ден за разходка в парка, посещение на театър или кафене, както и четене на книги и гледане на любимите ви телевизионни сериали.
Стъпка 2
Важно е да се отпускате не само през почивните дни, но и след работно време, както и през деня. Правете кратки почивки след всеки час или два работа, 5-10 минути са достатъчни. Като се има предвид това, важно е да преминете към нещо различно от основната си дейност. Например изпийте чаша кафе или чай, погледнете през прозореца, станете от масата и се разходете. Можете да уредите малко физическо възпитание: разтегнете се, направете 3-4 завоя, завъртете главата си, опънете раменете си.
Стъпка 3
Опитайте се да не закъснявате на работа, така че няма да имате време за вечерна почивка. Ако все пак трябва да работите след работно време, отделете за себе си ден в седмицата, който изцяло посвещавате на почивка. Препоръчително е да прекарате такъв ден сред природата, извън града, да отидете с екскурзия до музей или да посетите изложба, театър или ресторант, което предпочитате. Основното нещо е да не лежите на дивана цял ден, тогава времето ще лети монотонно и няма да има усещане за отпускане от това.
Стъпка 4
Като цяло е по-добре да сменяте дейностите си възможно най-често. Ако седите в офиса всеки ден, то през уикенда си подредете кънки на лед или ски, колоездене или ролери. И обратно, ако работите физически, почивайте си ден, седнете в кафене, отидете на кино. Разбира се, всичко зависи от предпочитанията.
Стъпка 5
И помнете, ако искате да спите, не отричайте удоволствието. Най-добрата почивка е дълбокият и здравословен сън, така че спете достатъчно!
