В руската баня, изпълнена с лечебна пара, можете да отпуснете тялото и душата си. Неслучайно с появата на такива предимства на цивилизацията като отопление и водоснабдяване баните не са загубили своята важна роля. За да получите не само удоволствие, но и да се възползвате от почивката във ваната, важно е да следвате някои правила.
Инструкции
Етап 1
Посещението на банята трябва да се планира предварително. Не е нужно да ядете по-малко от 2 часа преди банята - трябва да отидете в парната с чувство на лек глад. Тъй като да си в парната баня е голяма тежест за тялото, също така не си струва да правиш тежка физическа работа малко преди банята, в противен случай няма да можеш да получиш никакво удоволствие и полза. Но ако цял ден сте се занимавали интензивно с умствена работа, то банята само ще облекчи уморения ви мозък и ще изпълни тялото ви с приятна релаксация.
Стъпка 2
Никога не се суете във ваната. Ако сте нервни, тогава пълното отпускане на нервната система няма да работи и няма да получите желания ефект. Ето защо, ако отидете в обществена баня, изберете сутрешните часове. По това време няма много хора, освен това самите помещения все още са чисти. Единственият недостатък е, че парната баня не е достатъчно отоплена, но няма да е трудно да се намери оптималното време за посещение.
Стъпка 3
Паренето с метла също е необходимо разумно. Ако използвате брезова или дъбова метла, първо я накиснете в гореща вода. Преди да влезете в парната баня, измийте се, като внимавате да не намокрите косата си. След това попийте цялото си тяло, така че да няма излишна влага, вземете килим или кърпа за полегане на рафта, шапка за главата и отидете в парната.
Стъпка 4
Легнете 3-4 минути, напълно релаксиращи. Защо е необходимо да лежите в парната баня? Тъй като по този начин цялото тяло се затопля равномерно, няма да има внезапни промени в температурата от краката до главата, което е особено важно за хората със съдови заболявания. Първо легнете на долния рафт, след което можете да се придвижите по-нагоре. Смята се, че е възможно оптимално да се определи времето, прекарано в парната баня чрез пот - веднага щом третата капка пот падне от носа, можете да излезете навън, но е важно да се вслушате внимателно, когато посещавате баня. Веднага щом се почувствате зле, трябва да напуснете парната баня и да се изплакнете с топла вода.
Стъпка 5
Вземете метла за второто влизане в парната баня. Необходимо е да добавите топлина, като пръскате чаша гореща вода върху камъните на малки порции. Паренето е най-добре с асистент. Лежите спокойно, а асистентът ви действа като вентилатор с метла, изпомпвайки горещ въздух. Трябва да действате по този начин, докато върху кожата се появят капки пот, след което трябва да се обърнете и да повторите цялата процедура. След това вие и вашият асистент сменяте местата си.
Стъпка 6
Вземете топъл душ след банята си и се отпуснете. По време на почивка трябва да пиете билкови чайове или зелен чай с лимон. Трябва да се полагат големи грижи за утоляване на жаждата ви с бира и други силни напитки.
