Справянето с никотиновата зависимост е невероятно трудно. И ако е напълно възможно да се отървете от физическата зависимост, тогава психологическият глад остава за дълго време, понякога за цял живот. Най-важното е, че човек сам трябва да иска да се откаже от пушенето. В противен случай всички ваши опити да го отучите от цигари ще бъдат напразни.
Инструкции
Етап 1
За да може човек да иска да се откаже от пушенето, той трябва да бъде стимулиран по някакъв начин. Това може да бъде или положителен стимул - скъп подарък, или отрицателен, например, показвайки му снимка на хора с рак на гърлото. Между другото, тези методи се използват за борба с тютюнопушенето в някои страни. Там на кутии цигари те изобразяват черните бели дробове на пушач или заболявания на гърлото в секцията.
Стъпка 2
За да отучи човек да пуши, той трябва преди всичко да се отърве от физическата зависимост. Предложете да завъртите писалка или молив в пръстите си вместо цигара. За да избегнете изкушенията, по-добре не правете пауза с колеги, а почивка със служители, които не пушат. Необходимо е да съобщите на всички, че човекът е отказал цигарите, за да не бъде поканен да се влачи за компанията.
Стъпка 3
Следващата трудност е психологическата зависимост. Много по-трудно е да се справите с него. В живота човек постоянно ще се сблъсква със ситуации, които насърчават тютюнопушенето. Това включва приятелски събирания в кафене, стресови ситуации на работното място и много други. И ако преди имаше винаги цигара под ръка, сега трябва да замените пушенето с нещо друго. Помислете за нещо, което също успокоява и отпуска. Може би това е чаша зелен чай, малко парченце шоколад, слушащо любимата ви мелодия. Трябва да намерите нещо, което не води до пристрастяване, но в същото време приятно и винаги достъпно.
Стъпка 4
За да се откажете от пушенето, трябва да действате решително. Не трябва да замествате цигарите с по-слаби или да намалявате броя им. В крайна сметка човекът ще се освободи и ще започне да катрани точно както преди. По-добре е веднага да се откажете напълно от цигарите. Трябва да издържите поне една седмица и тогава тялото ще бъде напълно изчистено от никотина. Това означава, че няма да има физическо желание за тютюн. Ще остане само психологическата зависимост, с която може да се справи успешно с помощта на положителни или отрицателни стимули.
Стъпка 5
Ако искате да отучите човек да пуши, опитайте се да му докажете, че това е вредно. Можете да говорите за негативното въздействие, което цигарите имат в момента. Ракът на гърлото в далечното бъдеще е неприятна перспектива, но доста мъглява и забавена във времето. Напомнете за сутрешната „кашлица на пушача“, пожълтял емайл и увредени зъби, лош дъх. Разкажете ни за това колко вредни вещества вече са в кръвта на човек, който пуши цигари. Бъдете нежни, но упорити. Споменете пасивното пушене - може би това ще спре човека, който пуши. Основното нещо е да накарате пушача да иска да се откаже. Тогава ще трябва само да подкрепяте човека във всичко, да го защитите максимално от компанията за пушачи, да насърчавате и стимулирате по различни начини за всеки ден без цигара.
