През зимата има много възможности за спорт. Ако искате - отидете на сноуборд или ски, ако искате - карайте кънки. Но такива дейности рядко минават без падания. И така, как да минимизирате нараняването? И ако вече сте паднали, как можете да помогнете?
Правилно падане
Да паднеш правилно означава да можеш бързо да се групираш. И преди да се занимава със зимни спортове, трябва да тренира у дома. Така че, когато падате напред, не поставяйте ръцете си пред себе си. Това може да нарани китката ви. При такова падане притиснете лактите и ръцете си към тялото и се обърнете леко настрани. Падайки назад, трябва да огънете гърба си и да огънете главата си към гърдите.
Подготовка за зимни спортове
Ако ще отидете до пързалката и решите да вземете кънки на мястото за наемане, не забравяйте да проверите дали на острието няма чипове или очевидни отломки. Ботушът трябва да фиксира добре крака. Ако това е първата ви пързалка, можете да закупите протектори за коляното и лактите. Но при избора на ски и сноубордове е по-добре да се доверите на професионалистите, които ще изберат оптималното оборудване за вас по отношение на височина, тегло, вид ски.
Преди тренировка направете загрявка, загрейте мускулите и връзките. По време на езда - дишайте през носа, така че въздухът да има време да се загрее, преди да влезе в белите дробове. Увеличавайте натоварването постепенно.
Видове наранявания и първа помощ
Най-опасните спортове са ски и сноуборд. Добре е, ако падането струва леко натъртване. Но какво, ако имате по-сериозни наранявания и как те се различават помежду си.
Навяхване. При пързаляне с кънки или ски често се засягат връзките на глезена. По правило изкълчванията са придружени от подуване, неестествена подвижност на ставите и болка при опит за изправяне на крак. В този случай кракът трябва да бъде превързан и да се консултирате с травматолог.
Дислокация. Дислокация е доста лесно да се разпознае. Например, ако нараняването е на раменната става, ръката ще бъде в неестествено положение. Категорично е невъзможно да коригирате дислокацията сами. Изкълчен крайник трябва да се държи в покой, да се вземат болкоуспокояващи и да се види лекар.
Фрактура. Отворена фрактура се вижда с просто око. Затворена фрактура може да се подозира от силна болка, хематом и подуване на мястото на фрактурата. Счупеният крайник трябва да се фиксира с импровизирани средства (пръчка, дъска) и да се извика линейка.
Сътресение на мозъка. Никой не е в безопасност от падане, кънки, ски или сноуборд с висока скорост. И ако ударът е паднал върху главата, тогава можете да получите комоцио. Основните признаци са силно главоболие, световъртеж и гадене. В тази ситуация не трябва веднага да скочите на крака. Нанесете шепа снежен компрес на главата си и накиснете за няколко минути. Веднага щом почувствате, че гаденето и световъртежът са преминали, бавно станете. Не забравяйте да посетите лекар, дори ако не останат никакви признаци.
Измръзване. Измръзване може да възникне и при леко хипотермия. По правило на него са подвластни отворените области на тялото: лицето и ръцете. Ето защо, ако почувствате студени тръпки, изтръпване и болка, а кожата е придобила синкав оттенък, отидете възможно най-скоро в топла стая и изпийте топла напитка. У дома можете да вземете топла вана с постепенно повишаване на температурата. След това пийте горещ чай и се завийте с одеяло. Ако на кожата се виждат места с измръзване, не ги разтривайте при никакви обстоятелства. Нанесете върху тях суха стерилна превръзка. И незабавно посетете Вашия лекар, ако изтръпването и болката продължат в рамките на 20-30 минути.
