Сауната е много здравословна. Има няколко правила, при които можете да получите максимална полза и удоволствие от парната баня.
Трезно преценете силата си
Много е важно да разберете колко добре се чувствате. Не трябва да ходите в сауната за записи, това е доста опасно и глупаво. Слушайте тялото си, то ще ви подскаже колко повече можете да издържите на високата температура, не забравяйте да следите вашето благосъстояние. Опитните посетители на сауната са по-устойчиви на топлина и могат да останат в парната баня по-дълго от начинаещи, но те не правят това от желание да поставят рекорд за продължителността на времето, прекарано в сауна, те просто позволяват това здраве и опит.
Можете да посещавате сауни три до четири пъти седмично. Не трябва да правите това на празен или, напротив, прекалено пълен стомах, и двете могат да бъдат опасни.
Как правилно да се приготвя на пара?
След като сте се справили с плащането и формалностите, след като сте получили нов комплект чаршафи и кърпи (подобна услуга се предлага в повечето съвременни сауни), първо вземете душ, след което старателно избършете цялото си тяло. Много е важно да избършете сухата, суха кожа се изпотява по-бързо, а смисълът на сауната е да се изпотите добре. Ценителите на бизнеса с бани силно препоръчват да държите краката си в гореща вода, преди да посетите парната баня, това ще ускори изпотяването.
Веднъж в парната баня, поставете листа върху избрания рафт (или рафтове), това ще ви позволи да седнете на него по-удобно. За да подобрите ефекта на парата върху тялото, заемете горния или средния рафт, тъй като парата се концентрира в горната част. Контролирайте благосъстоянието си. Не се препоръчва да оставате в парната баня повече от петнадесет минути, но има смисъл да се съсредоточите върху чувствата си, ако се чувствате неудобно, освободете се. Обърнете внимание, че ако сте лежали на рафт, трябва да седнете известно време, преди да излезете.
Експертите не препоръчват да се излива студена вода или да се скача в басейна веднага след гореща парна баня. След парна баня тялото изпитва сериозна липса на кислород, така че има смисъл да излезе на въздух и да диша малко преди водните процедури. След това трябва да вземете душ и да се изкачите в басейна или да отидете да се къпете.
В края на всички тези процедури тялото се нуждае от малко почивка. Легнете на подходяща пейка или шезлонг, затворете очи и се опитайте да се отпуснете. Отделете няколко минути, за да направите това.
Смята се, че за да извлечете максимума от сауната си, трябва да повторите целия цикъл три пъти. Увеличаването на броя на „подходите“може да бъде стресиращо за тялото ви и намаляването му няма смисъл. Ако обаче ви е неудобно в парната баня и ви е трудно да дишате, може да има смисъл да ограничите процедурите за баня, за да избегнете неприятни последици.
